Khi sự cân bằng của một chu kỳ tóc bị phá vỡ sẽ dẫn tới tình trạng rụng tóc. Trung bình mỗi ngày có tới 50-100 sợi tóc bị rụng đi. Số lượng đó được xác nhận là bình thường, tuy nhiên với những ai tóc mỏng thì đó là cả một vấn đề. Đặc biệt với những người tóc mỏng thì hiện tượng rụng tóc rất đáng lo sợ. Mái tóc rụng nhiều khiến bạn lo lắng và mất tự tin, hãy cùng tìm hiểu những giải pháp ngăn rụng tóc dưới đây Mái tóc yếu và dễ gãy rụng, khi chọn dầu gội chúng ta đừng vội chọn dầu gội theo sở thích hay mùi hương. Mà trước tiên chúng ta nên chọn loại dầu gội theo nhu cầu của tóc. Bạn nên ưu tiên chọn loại dầu gội ngăn rụng tóc đặc trị tóc yếu và gãy rụng. Bởi một mái tóc đẹp trước tiên phải chắc khỏe và bóng mượt vì vậy chúng ta cần giải quyết mái tóc gãy rụng trước khi nghĩ tới những vấn đề khác. Trong một chu kỳ tóc khỏe mạnh thì số lượng tóc rụng đi thường tương đương với lượng tóc phát triển thêm. Nhưng nếu số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số lượng tóc phát triển thì chúng ta nên lưu ý trong việc chăm sóc tóc. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc như thể chất hoặc tinh thần ăn uống kém, tuổi tác, căng thẳng, sụt cân quá nhanh, thiếu sắt, thay đổi nội tiết, sử dụng dầu gội không thích hợp,.... Nếu tóc bạn rụng vì những nguyên nhân trên, đừng quá lo lắng vì những nguyên nhân đó chúng ta có thể tự khắc phục được mà không cần điều trị. Việc bạn cần làm lúc này là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, tránh căng thẳng. Thiếu sắt cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc, bạn hãy kiểm tra xem mình có bị thiếu máu hay không. Nếu không thể tự xác định, bạn hãy tới gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn. Về mặt dinh dưỡng, những người rụng tóc nhiều nên ăn nhiều các thực phẩm sau. - Bổ sung vitamin A: vitamin A có nhiều trong sữa, trứng, gan, các loại hoa quả, trái cây có màu vàng đậm. - Vitamin B6: có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt heo, trứng, đậu phộng, chuối, bơ,... - Vitamin C: Có nhiều trong rau xanh đậm màu, cải bắp, khoai lang, cà chua, hay cam quýt,... - Sắt: có nhiều trong các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt cừu,.. - Kẽm: kẽm có nhiều trong các loại hạt, rau đậu và ngũ cốc. Nhiều người cho rằng tóc rụng không liên quan gì tới gàu, nhưng quan niệm đó hoàn toàn sai lầm. Nếu tóc rụng bạn cũng nên lưu ý trong việc loại bỏ gàu, vì các vi nấm tấn công làm viêm nhiễm da đầu dẫn tới chân tóc yếu và gãy rụng. Các loại dầu gội tốt nhất thông thường chỉ có tác dụng làm sạch các bụi bẩn trên tóc. Đối với những người tóc rụng nên chọn loại dầu gội chứa nhiều Vitamin và thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, kích thích da đầu và nuôi dưỡng chân tóc. Mái tóc yếu và dễ gãy rụng, bạn không nên dùng lược quá cứng và răng lược dày. Hơn nữa bạn cũng không nên chải tóc nhiều lần trong ngày. Bởi những việc này khiến tóc bị tổn thương nhiều hơn. Một thiếu sót khác mà các đấng mày râu hay gặp phải là không che chắn tóc khi đi ngoài trời nắng. Các tia cực tím là tác nhân gây hư tổn và làm tóc yếu dần đi dẫn tới rụng tóc.
