Cháo bột yến mạch là món ăn lý nhất cho những bạn muốn dùng yến mạch để giảm cân. Tuy nhiên để chế biến món cháo này cũng có một số lưu ý quan trọng mà chị em mình càn quan tâm. Dưới đây CathyShop xin nêu ra một số lưu ý mà chị em đang quan tâm nhé. Theo đầu bếp Nguyễn Mạnh Trung “Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa lượng chất xơ rất cai, hàm lượng tinh bột tạo đường thấp. Từ đó yến mạch là thực phẩm vàng cho những bạn muốn ép cân và giảm cân nặng. Khi chế biến yến mạch cần lưu ý một số điểm sau: #1 Giảm cân bằng yến mạch cũng có thời gian sử dụng Điều này có nghĩa là chúng ta dùng cháo yến mạch giảm cân từ 5-7 ngày sau đó ăn uống bình thường. Cứ chia nhỏ tuần hoànnhư vậy bạn sẽ giảm cân. Tuyệt đối không vì nóng vội mà ăn bột yến mạch giảm cân trong một thời gian dài, hiệu quả không cao mà còn gây ngán cho người sử dụng. #2 Không nên chế biến bột yến mạch quá lâu Thời gian nấu yến mạch cần thiết là 10 đến 15 phút. Nếu nấu lâu sẽ gây mất chất. Nếu bạn nấu cùng các nguyên liệu lâu chín như cà rốt, củ cải thì cho các nguyên liệu này vào nấu trước khi gần chín mới cho yến mạch vào nấu. #3 Nấu yến mạch trong nước lạnh Khi nấu ta cần cho yến mạch vào nồi nước lạnh sau đó mới bật lửa rồi đảo từ từ. Cháo sôi đến đâu ta đảo đều đến đó khi đó cháo yến mạch sẽ có độ nhừ và chín đều sánh. #4 Nấu bột yến mạch trên lửa nhỏ Ta nên nấu yến mạch với ngọn lửa nhỏ riu riu kèm với đảo đều tay cho cháo sánh lại. Vì nếu ta đun lửa trong thời gian dài sẽ khiến yến mạch bị mất chất (vitamin, khoáng và các nguyên tố vi lượng …) như vậy sẽ giảm công dụng của yến mạch. #5 Phân bổ lượng ăn yến mạch trong mỗi bữa ăn thật hợp lý Cháo bột yến mạch ta có thể dùng trong 3 bữa: sáng, trưa và tối tuy nhiên ta cần kiểm soát lượng yến mạch nạp vào cơ thể cho hợp lý. Ví dụ: bữa sáng ăn vừa, bữa trưa ăn nhiều, buổi tối ăn ít. #6 Dùng cháo yến mạch càng nguyên chất càng tốt Khi chế biến yến mạch thành món ăn ta không nên cho thêm gia vị như đường, hạt nêm, hoặc bơ.. Nếu dùng sữa thì ta nên dùng sữa không đường. Ở trên là một số kinh nghiêm trong việc chế biến yến mạch để giảm cân. Các bạn có thể thấy cháo yến mạch chế biến không khó tuy nhiên chế biến không đúng cách sẽ làm mất đi công dụng của yến mạch. Chúc bạn thành công trong việc chinh phục cân nặng mơ ước. Xem thêm bài viết giảm cân bằng bột yến mạch (tại đây) Cathy Shop chuyên cung cấp và kinh doanh Yến Mạch Quaker Oats USA loại hạt cán mỏng và bột xay mịn với giá cả phải chăng. Đặc biệt FREE SHIP cho đơn hàng ở các quận Gò Vấp, Tân Bình, Bình Thạnh, Bình Chánh, Thủ Đức, Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12. Hy vọng các bạn sẽ hài lòng khi mua BỘt Yến Mạch Quaker Oats USA tại Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Cathy tại TPHCM Liên hệ: 097.4362.660 (zalo, viber, sms, call)
