Thường xuyên phải ngồi lì một chỗ, ít vận động, hay ăn các loại thức ăn nhanh là những lý do khiến các cô nàng văn phòng dễ bị béo bụng. Ngoài việc dành thời gian tập gym, tập thể dục, có chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn cũng đừng nên bỏ qua những cách giảm cân hiệu quả nhất cho dân văn phòng bằng rau quả khá hữu hiệu sau đây. Vùng bụng với nhiều ngấn mỡ thường khiến chị em phụ nữ cảm thấy mất tự tin vào hình thể của mình và ngại diện những thiết kế áo croptop hay váy, áo ôm sát. Thay vì dùng các biện pháp nguy hiểm như hút mỡ, uống thuốc giảm cân, hãy tăng cường bổ sung các loại rau quả có công dụng giảm cân nhanh trong 1 tuần vào thực đơn hằng ngày để có kết quả an toàn, duy trì được lâu dài hơn. Dưới đây là một số gợi ý hay cho bạn: Bông cải xanh Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng lượng kcalo trong bông cải xanh rất thấp, ước tính 100g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 31 kcalo, do đó chúng chính là loại thực phẩm thần kì không thể thiếu để giúp bạn tìm lại một thân hình chuẩn, cân đối. Hàm lượng chất xơ cao trong bông cải cũng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Các món ăn kiêng từ bông cải xanh mà bạn có thể thử chế biến đó là: bông cải xanh hấp (luộc), bông cải xanh xào thịt bò, bông cải xanh nấu súp… Bí đao Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, bí đao còn rất tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, đồng thời giúp vòng hai của bạn thêm thon gọn, săn chắc hơn. Hợp chất hyterin – caperic trong bí đao có khả năng khống chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, giúp chống lại sự tích lũy mỡ tại nhiều bộ phận và tất nhiên cả vùng bụng. Bên cạnh đó, bí đao cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, E, B2, B9, sắt, kali… giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa. Khi chế biến bí đao nên nấu chín, không nên dùng sống vì bí đao sống có tính xà phòng không tốt cho hệ tiêu hóa. Quả lê Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng ăn nhiều lê chính là biện pháp giúp giảm cân, ngừa béo phì cực hiệu quả. Chất xơ từ quả lê sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử, khiến bạn cảm thấy no và không muốn ăn thèm bất cứ loại đồ ăn nào khác. Bạn có thể ăn lê sống, uống nước ép lê hoặc làm salad rau củ với lê đều được, nhưng nhớ là đừng gọt bỏ phần vỏ lê nhé vì phần lớn lượng chất xơ nằm ở đây đấy. Nho Nho là loại trái cây khá thơm ngon và là món ăn khoái khẩu với nhiều cô nàng. Ngoài công dụng làm đẹp da, nho còn giúp giảm cân vì chứa rất ít chất béo bão hòa. Trong quả nho có một hợp chất tên là Resveratrol có khả năng kích thích hoạt động của adiponectin –loại hoocmon làm ức chế sự các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp hạn chế sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Nếu không thích ăn nho sống bạn có thể ăn nho trộn sữa chua hoặc thay bằng rượu vang từ nho cũng được. Để cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần nhanh chóng thành công hãy mau chóng bổ sung ngay các loại rau quả trên vào các bữa ăn hằng ngày. Cũng đừng quên dành một ít thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao nhằm đạt được kết quả tốt hơn nhé!
