Nếu nhà bạn không có điều hòa thì việc để có một giấc ngủ ngon trong những ngày nóng bức là tương đối khó. Không ngủ được còn ảnh hường đến vấn đề sức khỏe và năng suất trong này làm việc tiếp theo. Cả nhiệt độ và độ ẩm đều tăng cao trong những ngày oi bức đều làm cho giấc ngủ của bạn cảm thấy khó chịu. Sử dụng máy lạnh nhiều thì không tốt cho sức khỏe đặc biệt là người già và trẻ em.Một vài bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cài thiện giấc ngủ trong những ngày nóng bức. Chọn drap trải giường thoáng mát Những bộ ga trải giường có chất liệu dày và sẫm màu sẽ khiến bạn có cảm giác không thoải mái trong không gian nghỉ ngơi của mình. Các loại vải như nylon, polyester sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn do chúng có khả năng hút ẩm kém. Vì vậy bạn nên chọn những kiểu drap trải giườn có màu sáng và được may từ vải cotton hoặc các loại ga trải giường cao cấp làm từ lụa tơ tằm. Vì ga trải giường cao cấp lụa tơ tằm được làm từ thiên nhiên hút ẩm tốt , tính chất lụa tơ tằm ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè rất tốt cho sức khỏe. Không sử dụng các thiết bị phát nhiệt Các thiết bị điện tử như laptop, máy tính để bàn, thậm chí là tivi đều có khả năng phát ra lượng nhiệt làm nhiệt độ trong phòng tăng lên. Nên tắt hết các thiết bị phát sáng trược khi đi ngủ để không khí trong phòng mát một cách tự nhiên. Mặc quần áo thoáng mát Nên mặc quần ngắn, áo ngắn trước khi đi ngủ vì quần áo là nguyên nhân chính làm tăng nhiệt độ cơ thể khi ngủ. Thậm chí các nhà khoa học còn khuyên bạn nên ngủ nude để cơ thể thông thoáng lỗ chân lông gây cảm giác dễ chịu. Tắm trước khi đi ngủ Tắm trước khi đi ngủ giúp cơ thể giảm bớt nhiệt và dễ đi vào giấc ngủ. Tắm trước khi ngủ còn rửa sạch chất nhờn trên cơ thể làm cho cơ thể có cảm giác thoải mái giúp ngủ dễ hơn. Đặt chậu nước đá trước quạt Cách này được khá nhiều người sử dụng trước cái nóng oi bức của mùa hè. Việc này làm cho không khí luân chuyển trong phòng làm nhiệt độ phòng dịu mát lại. Thời gian đá tan chảy cũng đủ để bạn chìm sâu vào giấc ngủ mà không phải bận tâm đến cái nóng oi bức nữa. Tuy trời nóng lúc bạn đi ngủ nhưng khi gần sáng rất có thể không khí sẽ trở lạnh vì vậy luôn đề phòng bằng một tấm chăn mỏng hài hòa với bộ drap trải giường để tránh phải thức dậy lúc nửa đêm. Bằng một số phương pháp như mua ga trải giường đúng chất liệu, tắt các thiết bị có khả năng phát nhiệt, mặc quần áo thoáng mát, tắm trước khi đi ngủ hay sử dụng một chậu nước đá sẽ làm bạn chìm sâu vào giấc ngủ mà không phải bận tâm về thời thiết nóng nực nữa.
