Reviv Việt Nam Top 3 loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng

Thảo luận trong 'Dịch vụ Sức khỏe - Làm đẹp' bắt đầu bởi hienseo, 25/5/22.

Lượt xem: 258

  1. Offline

    hienseo Thành viên chính thức
    • 16/23

    Bài viết:
    549
    Reviv Việt Nam sẽ giới thiệu đến bạn top 3 loại vitamin tăng cường đề kháng cực mạnh. Sức đề kháng được xem là “hàng rào bảo vệ tự nhiên” của cơ thể. Đề kháng mạnh giúp chúng ta chống lại sự tấn công của các virus, vi khuẩn gây bệnh, ký sinh trùng,....Ngược lại, người có sức đề kháng yếu có thể khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Trong bài viết dưới đây, Hãy cùng Reviv Việt nam theo dõi top 3 loại vitamin tăng cường sức đề kháng ngay nhé!

    1. Nguyên nhân suy giảm sức đề kháng

    Hệ miễn dịch của cơ thể gồm có 3 loại là miễn dịch tự nhiên, miễn dịch thu được và miễn dịch thụ động. Loại miễn dịch nào cũng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.

    Khi hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng giảm, làm cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Vậy nguyên nhân nào khiến đề kháng bị suy giảm?

    [​IMG]

    1.1 Suy giảm miễn dịch

    Sức đề kháng có liên quan trực tiếp đến hệ miễn dịch. Miễn dịch suy giảm là nguyên nhân chính khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nghiêm trọng, đặc biệt trong tình hình dịch bệnh covid - 19 phức tạp như hiện nay.

    Một số nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch:

    - Suy giảm miễn dịch tiên phát: do khiếm khuyết về mặt di truyền và rối loạn tế bào mầm,...

    - Suy giảm miễn dịch thứ phát: do điều trị kìm tế bào, can thiệp phẫu thuật, do tia bức xạ X, chấn thương,...

    1.2 Uống ít nước

    Cơ thể chúng ta có đến 75% là nước, nước không chỉ đóng vai trò trong việc làm mát, duy trì quá trình sống của cơ thể, mà còn giúp thận lọc bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế người uống ít nước thường gặp tình trạng sức khỏe yếu, dễ mắc bệnh.

    Nên, nếu không muốn suy giảm sức đề kháng thì hãy bổ sung đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé!

    1.3 Thức quá khuya

    Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm.

    Theo ý kiến của các chuyên gia, ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng, đào thải độc tố. Nếu thức khuya quá thường xuyên sẽ khiến cơ thể hạn chế sản xuất melatonin, từ đó hệ miễn dịch không được tạo nhiều tế bào, khiến khả năng chống lại tác nhân gây bệnh cũng yếu đi.

    Để có được sức đề kháng tốt và một cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy tập thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ. Tốt nhất là ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm nhé!

    1.4 Stress kéo dài

    Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến chúng ta gặp nhiều áp lực dẫn đến stress, căng thẳng thường xuyên và kéo dài. Điều này gây rối loạn nội tiết tố, nhất là các hormone testosterone hay estrogen. Từ đó gây mất thăng bằng và làm suy giảm miễn dịch cơ thể.

    1.5 Ô nhiễm không khí

    Môi trường nhiều khói bụi, hóa chất, ô nhiễm,...khiến phổi bị tổn thương, từ đó ngăn chặn sự tăng sinh của tế bào lympho T và lympho B. Hai tế bào này đều có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt của tế bào lympho T và lympho B là nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm.

    1.6 Lạm dụng kháng sinh

    Thuốc kháng sinh có tác dụng điều trị bệnh do nhiễm khuẩn, chính vì vậy nhiều người thường lạm dụng kháng sinh. Nhưng điều này rất không tốt vì kháng sinh để lại nhiều tác dụng phụ, khiến cơ thể yếu hơn, làm rối loạn miễn dịch và suy giảm sức đề kháng.

    2. Top 3 loại vitamin tăng cường đề kháng cực mạnh

    Muốn có sức đề kháng tốt, bạn cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất.

    [​IMG]

    Dưới đây là top 3 loại vitamin tăng cường đề kháng cực mạnh bạn đừng bỏ qua:

    2.1 Vitamin C

    Nhắc đến thực phẩm giúp tăng sức đề kháng thì không thể bỏ qua các thực phẩm giàu Vitamin C.

    Bổ sung đủ lượng Vitamin C cần thiết sẽ giúp các globulin miễn dịch tăng, bạch cầu hoạt động cũng tốt hơn. Ngược lại, sự thiếu hụt Vitamin C khiến nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm tăng lên, da xấu và dễ nứt hơn.

    Bạn có thể bổ sung vitamin C từ: bông cải xanh, rau dền, rau ngót, rau mồng tơi, ớt chuông, ổi, kiwi, dâu tây, cà chua, đu đủ, các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, quýt, cam, chanh,...

    2.2 Vitamin D

    Vitamin D thường được biết tới là thành phần giúp xương phát triển chắc khỏe. Đồng thời, loại vitamin này còn liên quan đến nhiều chức năng của hệ miễn dịch, tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh,...

    Con người chúng ta sử dụng Vitamin D chủ yếu đến từ quá trình cơ thể tự tổng hợp dưới tia bức xạ cực tím mặt trời. Ngoài ra, còn người cũng có thể hấp thu Vitamin D qua các loại thực phẩm bổ sung hàng ngày như: hải sản, gan cá, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, sữa, nấm, đậu nành,...

    2.3 Vitamin B

    Để tăng cường sức đề kháng, bổ sung vitamin B là điều vô cùng thiết yếu.

    Các Vitamin nhóm B, đặc biệt là Vitamin B6 và B12 cần thiết cho các tế bào máu, hỗ trợ việc mang oxy đi khắp cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.

    Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy vitamin B trong các loại thực phẩm tự nhiên như: ngũ cốc, các loại đậu, mè, hạt hướng dương, sữa, trứng, gan, thịt bò, thịt gà, các loại rau lá xanh,...

    Ngoài các Vitamin trên, bạn vẫn có thể củng cố sức đề kháng cho bản thân bằng cách bổ sung thêm các khoáng chất như sắt, kẽm, selen,...

    Trên đây là những thông tin Reviv Việt Nam chia sẻ đến bạn về top 3 loại vitamin giúp tăng cường đề kháng cực mạnh. Mong rằng qua bài viết này bạn đã có thêm một số kiến thức để chăm sóc tốt cho sức khoẻ. Nếu cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với REVIV VIỆT NAM qua hotline 1800 58 58 22 hoặc
     
    #1

Chia sẻ trang này

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn học SEO chúc các bạn có những giây phút thật zui zẻ!
x